|
13 златни правила
за спазващите диета за отслабване
1. Диетата за отслабване е своеобразна
форма на лечение, така че преди да започнете, задължително
се консултирайте със личния си лекар.
2. Хранете се редовно по 3 пъти
на ден. По възможност вмъкнете и една закуска /преди
или следобедната/.
3. Разпределяйте правилно храната
през деня – както се казва в поговорката: “Закусвай
като крал, обядвай като буржоа и вечеряй като просяк”.
4. Направете така, че последното
ви хранене да е не по-късно от 18 часа.
5. Хранете се бавно. Сдъвквайте
добре храната.
6. Подбирайте правилно храните
- избягвайте висококалоричните.
7. Разнообразявайте храната си.
8. Провеждайте диетите през пролетта
– сезона е богат на много плодове и зеленчуци.
9. Съчетавайте диетата със спорт
или гимнастика.
10. Не проверявайте всеки ден
килограмите ви, а веднъж на седмица.
11. По време на диетата отделете
специално внимание на кожата, косата и ноктите.
12. Най-добре е да спазвате диети
с приятели – така критичните моменти в диетата се преживяват
по-лесно.
13. И накрая: Най-сигурен успех
ще имате, ако се хванете на бас с някой приятел, че
ще отслабнете :)
Автор: Димитрия
Стефанова
|
