Лечебна физкултура при плоскостъпие
Лечебна физкултура при плоскостъпиеЛечебната физкултура често е единственият начин
да се предпазим или да излекуваме плоскостъпието и винаги е необходимо
допълнение към другите начини на лечение. Разбира се, упражненията сами
няма да изпълнят ролята си, ако болният не носи съответни обувки, не
намали теглото си и не промени погрешния начин на живот (напр. целодневна
работа в право положение), не отвикне от неправилния начин на ходене.
Най-доброто упражнение за мускулите, поддържащи
правилната форма на стапалата, т.е. надлъжния и напречния свод, е хващането на дребни предмети с пръстите на краката.
Някои упражнения трябва да се започват от седеж, тъй като тогава по-лесно можем да концентрираме вниманиет си върху движенията, извършвани от стъпалото:
1. Посменно или едновременно повдигане и спускане на двете пети.(фиг. 1)
2. Седеж с прекръстосани крака, стъпалата се опират на външните ръбове - свиване и изправяне на палците.(фиг. 2)
3. "Събиране" с пръстите на краката на разстлана на пода кърпа. (фиг. 3)
4. Хващане с пръстите на краката предмети от пода - молив, малка топка.
(фиг. 4)
5. Натискане с пръсти върху пода, "скъсяване" на стъпалото
без намаляване на натиска на пръстите. (фиг. 5)
фиг. 4 |
фиг. 5 |
Лечебни упражнения с топка:
1. Обръщане на обхваната със стъпалата топка
2. Хващане и хвърляне на топка със стъпалата |
|
3. Търкаляне на топка по стена нагоре и надолу
4. Обръщане на топка |
|
Източник: "Искам да имам здрави крака"
Автор: Д-р Артур Джяк
Материала е предоставен от: Мария Лесичкова
| 
